他们的生活看起来非常完美。

华丽的别墅、温馨的出租房；

豪华的汽车、很亮眼的职业；

成群的好友、优秀的男女朋友；

还有漂亮的脸蛋和健美的身材。

他们不会错过清晨的第一缕阳光，

落日的那一抹夕阳；

他们会开心地分享自己的幸福，

那些与家人的陪伴，

和朋友的周末旅行，

甚至是独处的学习时光。

总之，无论走到哪里，一切都很完美。

有多少人有这样的朋友？

又有多少人是不喜欢这样的朋友？

世界卫生组织的数据表明，抑郁症是全球导致残疾的主要原因之一，超过了癌症和心脏病。

而美国有研究人员发现，羡慕你脸书上的朋友，实际上会导致抑郁。换言之，浏览朋友圈也一样。

当你羡慕你的朋友的时候，是不是会忍不住想：

为什么每个人都过得比我好？

为什么他们的运气就这么好？

会控制不住的想，对吧？

而这只是我们的思想为我们设下的陷阱之一。这种思维方式在当下可能显得微不足道，你甚至会感觉良好。

但实际上，它会对我们造成三种不好的信念，从而陷入负面情绪当中。

第一，坚信自己不好的信念

第二，坚信他人不好的信念

第三，坚信世界不好的信念。

那怎样改变这三种不好的信念呢？

第一，训练大脑用不同的方式思考

第二，认识到我们的生活并不公平

我们又如何训练大脑用不同的方式思考？

第一 ，放弃不好的思维习惯

我们倾向于为自己感到难过，这很正常，因为感受失败总比成功在我们的脑海里停留地更久。

但当你开始放大自己的不幸，总是想“为什么这些事情总发生在我身上”的时候，恶性思维就出来了。

它会让你纠结于问题，让你无法找到解决方案，本来你可以做些什么来让你的生活或别人的生活变得更好，但你做不到，因为你忙着自怨自艾。

我们对世界的认知，从根本上倾向于负面影响，因而思维的转变，从好变坏很容易，从坏转好却很难。

因此我们要努力的进行积极的正面思考，放弃那些不好是思维习惯，例如嫉妒别人的成功。

第二，有意识地倾诉好的事情

我们常常认为痛苦需要陪伴，发泄可以帮我们减轻负面情绪。

人们普遍认为当我们说出了我们这一天过得多糟糕，整个人就感觉好多了。

所有我们不停地谈论那些把我们逼疯了的领导、某个令人抓狂的同事，和那个信息已读不回的朋友。

但是我们都忘记了，倾诉好的事情，才是我们的大脑所需要的。

加利福利亚大学戴维斯分校有项研究表面：每天花几分钟时间写一写你想感谢的事情，就能明显地提高你快乐和幸福的感受，还有健康。

这个简单的小实验，你也可以试一试：

去复述好消息并与其他人分享，

或者写下令你开心的事情，

跟家人朋友分享当天的好心情。

说出自己一天过得很好，

要比谈论自己一天过得有多糟糕好的多。

最后，认识到生活并不公平。

人们倾向于认为：

只要我足够努力，那我就能配得上成功；

只要我足够善良，好事就会发生在我身上；

又或者，苦尽一定会甘来。

但是，你努力工作、认真遵守生活的游戏规则，并不能保证任何事情。

美国斯莫斯沃尔学院的心理学教授在TED的演讲上说：“生活中真正重要的事，是通过运气随机决定的，这个世界有太多优秀的人，所以一些人肯定无法得偿所愿。”

他还举了一个例子：当一个人想进一所顶尖的大学，成为优秀的学生还不够，成为足够优秀的学生还不够，你必须比其他所有申请者都要优秀才可以。

同理，一个人想拿到世界名企的offer，也要比其他竞争者都优秀才行，因为尽管你很聪明，但名额有限。

哲学家约翰.罗尔斯在《正义理论》一书中提出了一个概念，并命名为“无知的面纱”。

他提出了一个问题：如果你不知道将来在社会中处于什么样的地位，你会先要创造什么样的社会？

而他给的建议是：当我们不知道我们在社会上的地位是在上层或下层时，我们想要的是一个非常平等的社会，所以即使是那些不幸运的人，也可以过着体面、有意义且美满的生活。

因此，当我们能意识到这种不可避免的不公平性存在，了解到好运所占有的重要的地位，就能意识到，我们不需要与别人进行比较，我们唯一应该比较的人，是昨天的自己。

参考资料：www.ted.com

《TED演讲：拒绝恶性思维》

《TED演讲：陷入了负面情绪怎么走出来》

《TED演讲：努力之外，运气也很重要！》